abs 2

Dlaczego niema sensu zwiększac katabolizmu po siłce jeszcze ? ABS 2 spróbuje

http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych Chodzi o to. tak? Ćwiczenia robić codziennie? To jedno z drążkiem, nie potrafie go ogarnąć.

ja robiłem abs 2 byłem na piątce ale podczas ćwiczeń ftryna(drewniana) nie wytrzymała, dobrze że skończyło się na obitym tyłku a nie głowie

ja przy wadze 95 kg przy wzroscie 190 zrobilem tarke na masie, od kompletnego zera w 2 miesiace cwiczac po kazdym treningu silowym abs 2 i do tego 15 min rowerka stacjonarnego.. pozdro

Chodziło mi o przeciwskazania dotyczące ćwiczeń w moim planie jakie podałem. Dziekuje za pomoc. Na brzuch robię ABS 2

To zależy od twojego planu. +/- 2 razy w tygodniu np ABS 2 - 10 min a niszczy brzuch

[...] Czy do tego mogę dołożyć te ćwiczenia na brzuch? http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2 Dodatkowo, biegam 3 razy w tygodniu po 40 minut, swoim tempem, myślę, że z czasem coraz szybciej ;). No i jest też sprawa diety. [...]

Na brzuch wykonuj sobie 3-4 razy w tygodniu ABS 2. Jeśli chodzi o reszte, poczytaj posty podwieszone działu "Trening w domowych warunkach" i stamtąd zaczerpnij jakiś plan. Dodałbym też bieganie raz na parę dni. Choć na dłuższą metę przydałaby się siłownia...

z tych dwoch napewno bardziej oplacalny jest ABS 2

wczorajsza i przed jeszcze ABS 2 ba 3 poziomie:) wypiska z podciągania nad chwytem szeroki rozstaw trochę szerzej niż barki 1s 12 2s 10 3s 8 4s 8 5s 7 I dzisiaj pompki:) 1s 50 2s 40 3s 30

Dzisiaj rano pomoki do przodu:) 1s 60 powt. 2s 40 powt. 3s 35 powt łącznie 135 tak 150 powt w 3 s juz by mnie powoli zadowalało wieczorem ABS 2 3 poziom i podciąganie najpierw średni rozstaw nadchwyt: 1s 12 powt. 2s 8 powt. 3s 6 powt widac spadek siły później ręce złączone podchwyt: 1s 6 2s 5 3s 5 I na koniec szeroki rozstaw nadchwyt: 1s 5 2s 4 3s [...]

Klatka ok - Wyciskanie Wyciskanie na płaskiej (12,10,8,8) Progresja - Wyciskanie sztangi na skośnej w górę: (12,10,8,8) Progresja - Wyciskanie na skośnej w dół (12,10,8,8) Progresja - Rozpiętki na płaskiej: 3 serie po 12 powtórzeń Triceps ok - Wyciskanie francuskie hantli siedząc: 3*12 - Prostowanie Ramion na wyciągu stojąc 3*12 - Pompki na [...]

Klatka - Wyciskanie sztangielek na płaskiej (12,10,8,8) Progresja - Wyciskanie sztangi na skośnej w górę: (12,10,8,8) Progresja - Wyciskanie sztangi na skośnej w dół (12,10,8) Progresja - Rozpiętki na płaskiej: 3 serie po 12 powtórzeń Triceps - Wyciskanie francuskie hantli siedząc: 3*12 - Prostowanie Ramion na wyciągu stojąc 3*12 - Pompki na [...]

Klatka - Wyciskanie Wyciskanie na płaskiej (12,10,8,8) Progresja - Wyciskanie sztangi na skośnej w górę: (12,10,8,8) Progresja - Wyciskanie na skośnej w dół (12,10,8,8) Progresja - Rozpiętki na płaskiej: 3 serie po 12 powtórzeń Wywal jedno wyciskanie ... albo zmniejsz troche ilosc serii Triceps - Wyciskanie francuskie hantli siedząc: 3*12 - [...]

Nie kupuj 3.5kg jednego białka, najlepiej różne smaki :) Zdrowia:) ABS 2 lepsze zdecydowanie

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 12/10/6 Plecy: Wiosłowanie sztanga 12/10/6 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 12/10 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 12/10 Brzuch: ABS 2 ja proponuje to chcesz mozesz robic albo poczekaj na kogos kto sie zna lepiej

może tak.? A Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 2s Plecy: -Wiosłowanie 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi przodem 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąsko 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s -ABS 2 w domu B Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

aj nie to wysłałem.. A Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: -Wiosłowanie 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi przodem 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąsko 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s -ABS 2 w domu B Nogi: żuraw 3s Plecy: - MC 3s Klatka piersiowa: - [...]

ABS 2 <-znajdz

173-174cm wzrostu, 15 lat xDD. Raczej chudy jestem :DD, dieta naprawde bd potrzebna tutaj :(((((? Wolalbym jednak nie wysilac sie pod tym wzgledem i jakos uformowac brzuszek z tego co mam :****. Ktos jeszcze twierdzi, ze ABS 2 jest dobry ; dddd? Wiadomo, co kilka opin to nie jedna ;P d;